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起きた出来事と自分自身が感じたことを「事実」と「解釈」に分解し、「捉え方」を変えていくことが大切です。
「捉え方」を変えてくれるのはマインドセット（考え方）です。
そこで弱いメンタルを治すマインドセットを紹介。
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変えられるのは「自分」だけ。
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最初はみんな「初心者」。
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死ぬこと以外はかすり傷。失敗しても大丈夫、だって誰も死なないよ。
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失敗の先に成功がある、成功の反対は何にもやらないこと。
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落ち込むのは高く飛ぶためにしゃがんでいるだけ。
詳しく解説していきます！
1. 変えられるのは「自分」だけ。
自分の言動は振り返ろう、そして自分が思うベストな行動をしよう。
その行動に対して相手がどう感じるかは相手次第。
もし、よく思われなかったらまた次、振り返ってみよう。
でも気をつけて、どんな行動を取っても「攻撃」してくる人もいるってことを。
2. 最初はみんな「初心者」。
できてなくてOK！みんな最初はできないだけ、昨日の自分と比べてみて。
１ヶ月前の自分と比べてみて、1mmでも進んでたら万歳！
3. 死ぬこと以外はかすり傷。失敗しても大丈夫、だって誰も死なないよ。
失敗したらどうなるかな。想像してみよう。
嫌な想像が出てきたと思うんだけど、魔法の言葉「でも、それだけでしょ」。
失敗したら怒られる、でもそれだけで済むよ。
失敗したら悲しくなる、でもそれだけで済むよ。
自分が死ぬわけではないし、大切な人が死ぬわけでもない。
だからきっと大丈夫！！
4. 失敗の先に成功がある、成功の反対は何にもやらないこと。
失敗したら「おめでとう！」と心の中で叫ぼう。
失敗した分、成功に１つ近づいたんだ。
本当の失敗は「何にもやらないこと」、挑戦してるからこそ、失敗する！
5. 落ち込むのは高く飛ぶためにしゃがんでいるだけ。
落ち込むからこそ、飛躍する！しゃがみ込まなければ高い飛躍もない！
ここで具体的な例を紹介したいと思います。
最近、なかなかスタメンで試合に出場できなくなったPieceくん。
今日の練習でもコーチにプレーの多くに指摘を受けてしまう一方、最近調子の良い選手はグッドプレーを褒められていました。
コーチは僕（Pieceくん）のことが好きじゃないのかな、サッカー向いてないし、やめた方がいいのかな、なんて落ち込み、考えながら家に帰りました。
「事実」と「解釈 = 捉え方」に分解します。
事実
✅ スタメンで試合に出場できなくなったこと。
✅ コーチから多くのプレーに指摘を受けたこと。
✅ コーチは最近、調子の良い選手のグッドプレーを褒めていたこと。
解釈
✅ コーチは僕のことが好きではないのかも。
✅ サッカー向いてないし、やめた方がいいのかな。
そして「解釈」の部分をマインドセットを用いて変換します！
変換後の捉え方
✅ スタメンを競い合うライバルがいるからこそ、ベンチになることもある。
✅ ライバルがいるからこそ、お互いに切磋琢磨し、結果的に成長できる。
✅ 指摘してくれるということは見てくれているということ、期待してくれている。
✅ できていないことがわかって、成長の第一歩になる練習だった。
✅ グッドプレーは褒めてくれるコーチ、だから基準がわかりやすい。
最後に
思考習慣、考える癖なのですぐにはなかなか治らないと思いますが苦しくなった時にこのBlogに帰ってくればきっと心も晴れると思います！
起きたことに対する「捉え方」を変えていくと、強いメンタルを獲得できる！
