モチベーションとは何か？
モチベーションとは、ポジティブな未来のコンフォートゾーンへのフィードバックです。ポジティブな未来にコンフォートゾーンが移ることで脳の無意識９５％がポジティブな未来へ働き始めます。この９５％の無意識がモチベーションの正体です。この概念を理解するためには、まず「コンフォートゾーン」とは何かを掘り下げてみましょう。
コンフォートゾーンとは
コンフォートゾーンは、人間の生存本能として備わっている「恒常性維持機能」に基づいています。「ホメオシタシス」とも言われています。過去の記憶や体験から安心・安全であると無意識に形成されます。このゾーン内では、私たちはストレスを感じることが少なく、心地よさを享受しますが、同時に成長の機会を逃すことになります。
フィードバックとは
フィードバックは、人間の生存本能としてコンフォートゾーンに留まり続けようとするメカニズムです。コンフォートゾーンの外へ足を踏み出したとき、脳はそれを危険と認識し、戻るように指令を出します。たとえば、体温が高くなったときに汗をかいたり、喉が渇いたと感じたりすることが、フィードバックの一例です。このように、フィードバックは私たちを安全な環境に戻そうとする働きを持っています。
過去 / 現在 / 未来のコンフォートゾーンとは
過去 / 現在 / 未来、そしてポジティブ / ネガティブ。あなたは今、どこにコンフォートゾーンを形成していますか。
日々、現れる体の無意識の反応に目を向け、まずはコンフォートゾーンの在処から探してみて下さい。
モチベーションの上げ方・保ち方の心理学的背景
モチベーションを上げる・保つためには、いくつかの心理学的なアプローチが効果的です。
未来へコンフォートゾーンを移す
コンフォートゾーンを未来に移すことができれば、モチベーションは自然に発生します。理想の未来を描くことで、その実現に向けての行動が促されます。
臨場感を高める
コンフォートゾーンは、臨場感が高い空間に設定されます。臨場感は「言葉」「映像」「感情」から形成されるため、理想の未来を具体的にイメージすることが重要です。現実世界や過去の記憶・体験は実際に目に見え、気温や湿度、匂いを感じることができてしまうために強い臨場感を持っています。それを未来へ移していくには意識的に未来の解像度を高めていく必要があります。
ビジョンメイキングが有効
そこでビジョンメイキングが有効です。理想の未来の自分を明確に描くことで、臨場感を高めることができます。所有するものや生活スタイル、価値観、在り方を書き出したり、対話したり、またはロールモデルとなる人物を設定し、映像などを見ることでクリアになります。
仕事におけるモチベーションの影響
モチベーションは、さまざまなシーンで重要な役割を果たします。以下のような場面で、モチベーションを維持・向上させたいと考える人が多いです。
- デスクワークや営業：日常業務の中でモチベーションを保つことは、業績向上に直結します。
- 筋トレやダイエット：健康を維持するための努力は、モチベーションがなければ続きません。
- 貯金：将来の目標に向けた貯金も、強いモチベーションが必要です。
- バイト・パート：短期的な仕事でも、自分の目的を持つことでやりがいを感じることができます。
- スポーツや部活：試合前や練習時のモチベーションは、パフォーマンスに大きく影響します。
- 受験勉強：中学受験や高校受験、資格勉強をする際には、モチベーションが合格への鍵となります。
多くの人がモチベーションを必要としており、それは自身の成長や目標達成の原動力となるのです。モチベーションを高め、維持することは、人生において非常に重要な要素です。
