日本に帰ってきて今回も驚くくらい時差ボケなく頑張っています💪
帰国した日は22時からオンライン会議で次の日またぎ終わりで朝から通常どうり！！
週末はチームの大会参加と、ハードなのか夢見てたかのようなドイツ遠征が一瞬だったような感じです。
それだけ充実してた証です！
関係者の皆様ありがとうございます！
遠征に行った選手達も頑張っているLINEきて嬉しく思います。
遠征参加メンバーはこのまま継続サポートしていきますので遠慮なく色々相談ください！！
進路や怪我、栄養、フィジカルなどスペシャリスト達がサポートします💪
さて時差ボケが少なくなる方法ですがこちら！
ぜひ続きを読んでください！！
こんな長い距離を移動するわけですので体も頭もボケてしまいますよね！
少しでも軽減するために僕が行ってる方法をお伝えします！！
・まず時計を目的地の時間に合わせる
・寝る時間も頑張ってドイツで寝る時間に合わせて寝る
・トイレを先に済ませて途中起きないように工夫する
・水分を極力少なくする
・しっかり機内食を食べる
まずここを意識して行っています！！
そして到着したら朝なので体などはだるい感じはありますが日にあたり積極的に動く！！
体の体内リズムを取り戻すことが大切です！！専門的になるとホルモンなどの話になりますので簡単にしておきます。
それでも選手達は期待と不安で前の日、準備や移動や何かと気持ちも落ち着かないと思います。保護者の皆様も同じですね！！
家族してバタバタしますよね！
なので余裕を持って準備し前の日は必ずしっかり家族全員睡眠を取るのが大切です。
大人、僕たちは慣れてますので大丈夫ですが初めての海外遠征になると期待より不安が勝ってしまう瞬間もあると思います。
僕の話になりますが初めて海外に行ったのが15歳。
U-17日本代表候補の選考かねてタイに。
頑張らなければ落ちるしそれはプレッシャーも強く、初めての海外で何が何だかわからなかったです、一人同級生、あとは高校生の先輩😆
食事もタイ料理、食べたことないし不思議な毎日。ハードな毎日。でも訳わからないのが楽しかったです。見たことないガム、水、物。
そして試合や練習で結果を残さなければアジア最終予選に出れない。
毎日が必死だったのを覚えています！！
初めての海外だったのですんなりこれが当たり前みたいな感じになり頑張れてU -17日本代表にも入れ、またすぐ週数間タイ🇹🇭（チェンマイ）に最終予選に行きました。
さすがに数週間になり毎日ハードで体も限界になると同時に帰りたい気持ちも出て来たのを覚えています。
ハードでした、韓国、オマーン、タイ、ウズベキスタン、あとどこだか忘れましたが毎日必死に試合してた記憶と暑さ。そんな昔の記憶。
話戻します😅
時差ボケ、これは必ず出て来ますので最小限にしながら遠征先で良いパフォーマンスを出してもらいたいので事前に海外遠征行く前は説明したいと思います！！
📩 最新の留学情報をメールでお届けします
